All About Heart Rate

血压和心率有什么区别?

在了解高血压时，你可能会看到心率与运动有关.

Your blood pressure 你的血液在血管中流动时的力量吗.

Your heart rate 是每分钟心跳的次数吗. Your heart rate is commonly called your pulse. 

What should you know about your heart rate?

了解你的心率可以帮助你监控你的健康水平和心脏健康. It might even help you spot health problems.

Changes in your heart rate may suggest a heart condition 或者其他健康问题，尤其是随着年龄的增长.

Heart rate, blood pressure and exercise

Your target heart rate 是基于年龄的，可以帮助你检查你的运动强度吗.

• Your heart rate increases as you exercise. 心脏泵出更多的血液，将氧气输送到工作的肌肉.
• 你的舒张压(血压读数中的第二个数字)也会升高.
• When you stop exercising, 您的心率不会立即恢复到正常的静息心率.
• 你运动得越频繁，你的心率就会越快恢复正常. 

How do you check if your heart rate is normal?

The best places to find your pulse are the:

• Wrists
• Inside of your elbow
• Either side of your neck
• Top of your foot

为了获得手腕上最准确的读数:

• 找到任意一只手臂内侧手腕的动脉. 轻轻地把你的食指和中指放在动脉上. You should feel each beat against your fingers.
• Count the number of beats in 60 seconds

Your resting heart rate 当你不运动时，心脏泵血的次数是否达到了身体供血所需的次数. 正常的静息心率是每分钟60到100次，如果你坐着或躺着，你很平静，感觉很好.

如果你的静息心率低于60，你可能有 bradycardia. 心率低于60并不一定意味着有健康问题. 这可能是服用药物如受体阻滞剂或其他药物的结果. A lower heart rate is also common for athletes. 这是因为他们的心脏肌肉状况良好，不需要那么辛苦地工作. 少量的体力活动通常不会对静息心率产生太大的影响. Heart rate may also be lower while sleeping.

如果你的静息心率超过100，你可能有 tachycardia. 高心率并不总是问题的征兆. 这可能是另一种情况的征兆或症状，可能是暂时的.

How other factors affect heart rate

• Temperature: 室外温度可能会影响心率，体温升高可能会增加心率.
• Body position: 无论你是休息、坐着还是站着，你的心率通常都是相似的. 当你第一次站起来的时候，你的心率可能会上升一点. 几分钟后你的心率就会恢复正常.
• Exercise: 你的心率会随着运动强度的增加而增加.
• Emotions: 如果你感到压力、焦虑、快乐或悲伤，你的脉搏就会加快. Pain may also increase your heart rate.
• Body size: 肥胖的人可能比不肥胖的人心率更高.
• Medication use: 受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和其他几种药物可以减慢你的心率.

When to call your health care professional

你的心率只是帮助了解你的健康状况的一个工具.

如果你注意到你的心率比平时更快或更慢，请告诉你的医疗保健专业人员. 你可能还会有一些症状，比如感觉虚弱、头晕或可能会晕倒.

如果你的心率突然非常高或非常低，请拨打911, 特别是如果你有胸痛等症状, shortness of breath, dizziness, 昏厥或其他不正常的迹象.

Heart rate and beta blockers

如果你正在服用β受体阻滞剂来降低心率(和 lower blood pressure)或控制异常的节奏，你可能会被要求监测和记录你的心率. 询问你的医疗保健专业人员何时以及多久记录一次你的心率.

记录你的心率可以帮助你的医疗保健专业人员决定是否:

• Your dose needs to be changed
• You need a different medication